Asset Publisher
Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Asset Publisher
test
Konferencja "Społeczna odpowiedzalność Lasów Państwowych"
W dniu 8 listopada 2023 w Człuchowie odbyła się Konferencja „Społeczna odpowiedzialność Lasów Państwowych”. To już drugie takie wydarzenie w Człuchowie zorganizowane przez Nadleśnictwo Człuchów i oddział Polskiego Towarzystwa Leśnego w Szczecinku. W bieżącym roku wśród organizatorów znalazło się również lokalne stowarzyszenie „Pro Kultura”
w Człuchowie.
Uczestnikami tego wydarzenia jak w roku poprzednim były władze samorządowe z terenu Powiatu Człuchowskiego, przedstawiciele lokalnych służb mundurowych, dyrektorzy, naczelnicy, kierownicy oraz prezesi człuchowskich urzędów, dyrektorzy człuchowskich szkół i przedszkoli, właściciele lokalnych firm branżowych i kołobranżowych, prezesi i członkowie zarządów lokalnych stowarzyszeń.
Tegoroczna konferencja nie mogła pominąć faktu, że Lasy Państwowe w przyszłym roku obchodzą 100- lecie istnienia. Fakt ten przewijał się w referatach. Odpowiedzialność za dobro narodowe jakim są polskie lasy to odpowiedzialność ciążąca głównie na Lasach Państwowych, zarządzają one bowiem 77% naszych lasów.
Wiele z wykonanych działań Lasów Państwowych niewynikających wprost z zadań gospodarki leśnej jest nieznana społeczeństwu. Takim przykładem jest projekt retencji nizinnej i górskiej- projekt unikalny na skalę światową. Jeden z referatów Nadleśnictwa Człuchów przedstawił jakie działania prospołeczne jednostka ta zrealizowała w ostatnim czasie, wyjaśnił również sposób postępowania leśników na konkretnych przypadkach. Bardzo ciekawe referaty poza kierownictwem nadleśnictwa wygłosili zaproszeni goście z Polskiej Akademii Nauk, Centrum Koordynacji Projektów Środowiskowych czy Biura Urządzania Lasu i Geodezji Leśnej.
Podczas konferencji wygłoszono następujące referaty:
1. „Społeczna odpowiedzialność Lasów Państwowych”- Nadleśniczy Nadleśnictwa Człuchów - mgr inż. Sławomir Kmiecik
2. „Społeczna i gospodarcza odpowiedzialność Nadleśnictwa Człuchów”- Zastępca Nadleśniczego Nadleśnictwa Człuchów - inż. Piotr Łącki
3. „Planowanie urządzeniowe w realizacji wielofunkcyjnej gospodarki leśnej" - Dyrektor Biura Urządzania i Geodezji Leśnej, Przewodniczący Polskiego Towarzystwa Leśnego- Dr inż. Janusz Dawidziuk
4. „Woda i Las – strategiczne działania wodne realizowane przez Lasy Państwowe” - Kierownik Projektów Małej Retencji Nizinnej i Górskiej w Centrum Koordynacji Projektów Środowiskowych - mgr Marta Petrynik
5. „Lasy i leśnictwo w czasach zmian klimatu" - Przewodniczący Komitetu Nauk Leśnych i Technologii Drewna Polskiej Akademii Nauk - Prof. dr hab. Tomasz Zawiła- Niedźwiecki
Treść merytoryczną konferencji wzbogaciła projekcja filmu "Plan na las" oraz urywki z filmów wyprodukowanych przez Lasy Państwowe: "Życie lasu- bogactwo przyrodnicze" oraz "Leśne rzeki". Zachęcamy do obejrzenia tego materiału w całości w serwisie Youtube.
W referacie Nadleśniczego Nadleśnictwa Człuchów ujęto wiele ciekawych infografik, materiały te są powszechnie dostępne na oficjalnej stronie Lasów Państwowych pod adresem: https://www.lasy.gov.pl/pl/informacje/infografiki